一、1000米（800米）跑：

    1、起跑时每人只有一次抢跑机会，二次抢跑即算淘汰。

    2、所有人跑步必须在跑道线之间进行，不得越出跑道线以外，否则算犯规，不计成绩。

　　3、跑步途中，不得有推、拉等阻碍他人跑步等现象，一经发现即淘汰。

    二、10米×4往返跑：

　　10米长的直线跑道，在跑道两端（S1和S2）外30厘米处各划一条线（W1和W2），木块每道3块，其中2块放在W2线上，1块放在W1线上。

　　1、起跑时每人只有一次抢跑机会，二次抢跑即算淘汰。

　　2、往返时前脚掌不得超过S1和S2线。

　　3、交换木块时应采取放、摆的方式，不得采取抛的方式。

　　4、途中遇木块掉落或摔倒等情况时，在掉落或摔倒地重新开始。

    三、仰卧起坐（女）：起坐时，双肘必须触及或超过两膝，仰卧时两肩胛必须触垫，否则不计个数。

    四、引体向上（男）：上拉时下颌必须过杠，否则不计个数。